po prostu

No tu po prostu trzeba dołożyć mięsa. Dieta z dodatnim bilansem + trening i powoli dojdziesz do tego. poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] boju: rozpisać progresję w procentach i się jej trzymać. Crossfit to trening obwodowy, wytrzymałościowy. To logiczne że aby budować siłę w danym ćwiczeniu powinieneś po prostu nastawić się na zrobienie mikrocyklu, w którym będziesz progresował z obciążeniem w tym boju. Jak nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś stricte siłowo to weź sobie rób 3x8-4 [...]

To zależy na jakich środkach jest cykl, bo robi się i 8 tygodniowe. Np deka rozkręca się dopiero ok 6 tygodnia to przy 10-cio tyg. cyklu po prostu nie miałaby za dużo czasu, żeby podziałać.

mialem tak samo, na poczatku jak zaczynalem ćwiczyć ale z czasem przeszlo, po prostu odłozylem sobie na pewien czas drążek i robiłem na wyciągu,nigdy już nie podciagam sie do karku, ale na wyciągu moge robić do karku. robilem też później jakieś ćwiczenia ze sztangielką na zwiększenie ruchomości w barku, ale jest ono trudne do opisania: kładziesz [...]

po prostu stawiaj na technikę a nie na ciężar jak wyrobisz sobie dobrą technikę na małych ciężarach to bólu już nie będzie mnie bolały plecy bo źle się układałem podczas ćwiczenia teraz wrobiłem technikę i nic mnie nie boli :D pozdro

Turbo - jeśli bolą Cię barki przy wyciskaniu zza karku to po prostu zrezygnuj z tego wiczenia, przynajmniej najakiś czas. Jest to ruch potencjalnie kontuzjogenny i wiele osób w ogóle go nie wykonuje. W pewnym stopniu zastąpic g może np. wyciskanie sztangielek siedząc, czy nawet wyciskanie z klatki piersiowej sztangi siedząc. Sądzę, że lepiej [...]

na forach ktore moderuje, nie ma tak wyroznianych rang jak elita, mod, po prostu moderator

Po prostu tak to sobie nazwał, bo nie trenuje nóg(przysiadów). Pewnie nie lubi, albo nie ma sprzętu...

[...] instruktorskich mowione jest, ze dla poczatkujacych nie powinno sie pokazywac akcji lewy-prawy prosty z powodow ktore wczesniej wypisalem. Poczatkujacy zawodnicy nie sa po prostu na tyle doswiadczeni, nie czuja dobrze dystansu i czesto ten prawy nie dojdzie (wiadomo, sa wyjatki). Doswiadczony zawodnik wie w jakiej sytuacji moze zadac dana [...]

Ja często jak kończę prawym to robię odruchowo unik w prawo, czy nawet unik z zejściem, ot tak co by nie stać w miejscu, a i w razie czego łatwo jest wtedy skontrować prawą lub po prostu wyprowadzić jeszcze jeden mocny prawy.

Szczerze ta jedna fotka na ktorej pokazalem twarz wyszla przypadkiem jak zdjecia obrabialem zeby je tu wrzucic, po prostu zapomnialem zrobic czarnej plamy i przeoczylem to gdy wrzucalem a na czarno jest dlatego ze jak sobie pozowalem do fotek to mi geba smiesznie wyszla i tyle.

[...] rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń). dostosuj po prostu obydwie te rzeczy tak aby pasowały pod Twoją sytuację i indywidualne predyspozycje; nie obejdzie się na pewno bez korekt lecz taką trochę metodą prób i błędów kroczy [...]

A czy dysponujesz może taką listą wszystkich nazw tematów z tego działu ? Jakby mi się po prostu lektura z tych umieszczonych w regulaminie skończyła, to bym sobie w wyszukiwarce znalazł kolejne i czytał inne - mniej ważne itd. Pytam bo uwielbiam je czytać, czasem nawet do nich wracam Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 21:22:50

No zaczynam juz w pełni ćwiczyć na siłowni - nogi, klata, bic, tric hehe - po prostu wszystko :D. Wiec spalanie kalorii bedzie dobre - albo przynajmniej powinno.

[...] do treningu i też czasem kawałki mięsa mi podchodzą na samą góre, ale zdarza się to rzadko gdy naprawde dużo zjem. Nie wydaje mi się, żeby to było jakieś schorzenie, po prostu tak czasem mam. Mam znajomego z refluksem i to jest dosyć poważna choroba, bo u dentysty sie "dusi" i ma odruch wymiotny, tabletki nie połknie, staje mu wszystko w [...]

To mam "lepiej" jak choruje i nie trenuje waga spada. Dzisiaj waga 67,2 kg czyli 0.2 miej schudlem ?,nie nic z tych rzeczy po prostu nie musialem robic zdjecia wagi i wazylem sie bez smartfona :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-27 07:18:26

[...] normalnie i różniących się tylko dietą - zapewne dlatego, że wyniki nie zgadzały się z tym, co autor artykułu próbował udowodnić (sorki, że tak ciągle o tym wege, ale po prostu na tym się znam więc najłatwiej mi błędy wyłapać). Þóki co wszystkie badania, które wykazały wzrost testosteronu, dotyczyły diety bogatej w tłuszcze [...]

produkt moze byc dla ciebie po prostu za silny, efekt uboczny o ktorym piszesz bedzie dotyczyl zbyt duzej dawki stymulantow

Skoro działa na Ciebie w ten sposób to go nie stosuj lub po prostu zmniejsz dawkę. Niektórzy niestety reagują tak na silne spalacze/przedtreningówki.

Zależy kto co lubi :-) Ja uwielbiam domowe pączki, sklepowe zupełnie mi nie smakują. A w faworkach nie chodzi o to żeby były fit, bo to nie ma sensu %-) Po prostu dużo osób potwierdza że w wersji innej niż tradycyjne są smaczniejsze. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-26 13:24:17